Старт
990 грн / місяць
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Щотижневі рекомендації по практиці
- Закрита спільнота для обміну досвідом
- Матеріали для самостійної роботи
Спокійна практика для внутрішнього контролю
Віднайдіть гармонію та силу через плавну концентрацію
Наша програма з 10 вправ розроблена для того, щоб допомогти вам краще відчувати своє тіло, заспокоїти розум та наповнити кожен день новою енергією. Це ваш шлях до внутрішньої рівноваги та ясного погляду на життя.
Обрати свій пакетЦя практика створена для вас, якщо ви прагнете:
Відчути внутрішню опору
Навчіться знаходити спокій та стабільність всередині себе, незалежно від зовнішніх обставин. Вправи допоможуть розвинути відчуття впевненості та контролю над власним станом.
Покращити самопочуття
Регулярні заняття сприяють підвищенню загального тонусу, гнучкості та бадьорості. Ви відчуєте, як тіло стає сильнішим, а рухи — вільнішими та легшими.
Здобути ясність думок
Концентрація на диханні та рухах допомагає звільнити розум від зайвих думок, зменшити напругу та подивитися на звичні речі під новим кутом. Це практика усвідомленості у кожному моменті.
Оберіть свій шлях до гармонії
Баланс
1490 грн / місяць
- Все, що в пакеті "Старт"
- Розширена бібліотека медитацій
- Дві онлайн-зустрічі на місяць з практиком
- Персоналізовані поради щодо дихання
Глибина
2190 грн / місяць
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Щотижневі індивідуальні консультації
- Розробка особистого плану розвитку
- Пріоритетна підтримка 24/7
Що ви можете відчути завдяки регулярній практиці?
-
❖
Приплив життєвої енергії. Вправи допомагають активізувати внутрішні ресурси, що дарує відчуття бадьорості та наповненості протягом дня.
-
❖
Покращення гнучкості та сили. Тіло стає більш слухняним та витривалим. Ви помітите легкість у рухах та покращення постави.
-
❖
Спокійний та ясний розум. Увага до дихання та тіла допомагає відволіктися від тривожних думок та досягти стану внутрішньої тиші та концентрації.
"Я бачила багато шляхів до змін, але найефективніший завжди починається зсередини. Коли ми вчимося слухати своє тіло і керувати своєю увагою, ми відкриваємо в собі неймовірний ресурс стійкості. Ця практика — не про ідеальні пози, а про повернення до себе, крок за кроком."Мирослава Степаненко, практик зі Львова
Філософія нашого підходу: Рух як діалог із собою
Ми розглядаємо кожну вправу не як фізичне навантаження, а як можливість для діалогу. Це розмова вашого тіла з вашим розумом. Коли ви плавно переходите з однієї пози в іншу, ви вчитеся помічати найтонші сигнали, які посилає вам організм. Де є напруга? Де відчувається легкість? Ця усвідомленість переноситься і в повсякденне життя. Ви починаєте краще розуміти свої потреби, емоції та реакції, що дає змогу приймати більш зважені та корисні для себе рішення.
Наша мета — не досягнення спортивних результатів, а побудова міцного та довірливого зв'язку з власним "Я". Це шлях до самоповаги та прийняття через уважний та дбайливий рух.
Дихання — ваш надійний якір
У світі, сповненому непередбачуваності, дихання залишається нашою єдиною константою. Воно завжди з нами. У нашій практиці ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам, адже саме вони є ключем до керування своїм станом.
Правильне, глибоке дихання допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, відповідальну за розслаблення та відновлення. Коли ви свідомо сповільнюєте вдих і видих, ви посилаєте своєму мозку сигнал: "Все гаразд, я в безпеці". Ця проста дія може стати вашою опорою в моменти хвилювання чи стресу, повертаючи відчуття контролю та спокою.
Сила маленьких кроків: як створити корисний ритуал
Ми не вимагаємо годин виснажливих тренувань. Сила нашої програми — у її регулярності та доступності. Навіть 15-20 хвилин практики щодня можуть принести значні зміни у ваше самопочуття. Створення щоденного ритуалу допомагає дисциплінувати розум і привчити тіло до нового, більш здорового способу реагування на виклики.
Почніть з малого. Виберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме. Розстеліть килимок. Увімкніть відео. І просто почніть рухатись. Не оцінюйте себе. Не порівнюйте. Просто будьте в процесі. З часом цей маленький ритуал стане невід'ємною частиною вашого дня, джерелом сили та натхнення, на яке ви завжди можете розраховувати.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї програми?
Основна перевага — це комплексний підхід до покращення самопочуття. Програма допомагає розвинути гнучкість тіла, зміцнити м'язи, підвищити рівень енергії та водночас заспокоїти розум. Ви вчитеся краще відчувати своє тіло та його потреби, що позитивно впливає на всі сфери життя.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями. Кожна вправа має варіації різної складності. Головне — це не гнатися за результатом, а слухати своє тіло і рухатися в комфортному для вас темпі.
Як практика впливає на емоційний стан?
Регулярна практика сприяє емоційній стабільності. Концентрація на диханні та рухах допомагає знизити рівень стресу та тривожності. Це вчить вас залишатися "в моменті", не занурюючись у негативні думки. З часом ви можете помітити, що стаєте більш спокійними та врівноваженими.
Чи є якісь протипоказання?
Наша програма є загальнозміцнювальною практикою. Однак, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям або ви нещодавно перенесли травми чи операції, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти. Напишіть нам, і ми надамо всю необхідну інформацію.
Або зв'яжіться з нами напряму: [email protected] | +38 093 572 64 62